海外旅行

旅行で便秘になる原因と解消方法!海外旅行時に痔の経験アリ

普段、お通じに特に問題がないのに、旅行中は「だいたい便秘になる」「必ず便秘になる」とお困りではありませんか?

私は海外旅行の前に痔を再発し、お尻に不安を抱えたままヨーロッパへ渡航、現地では便秘に苦しんだ・・・というイヤな思い出があります。

それ以来、「二度と痔にはなりたくない」「海外旅行であんな不安な思いはもうごめんだ」と便秘対策に力を入れています。

旅行中になぜ便秘になってしまうのか、原因から解消方法まで私なりにアドバイスさせて頂きますので、同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです!

旅行中に便秘になる原因と解消方法

旅行中に便秘になってしまう原因は環境の変化

便秘には大きく分けて、2種類あります。
[aside type=”boader”]

  1. 急性便秘・・・突然の便秘
  2. 慢性便秘・・・日常的に便秘

[/aside]
私は普段から便秘なので「慢性便秘」タイプなのですが、旅行中に急に便秘になるという方は「急性便秘」タイプです。

 

 

急性便秘は更に2つに分類されます。
[aside type=”boader”]

  1. 一過性便秘・・・生活環境の変化などが原因で起きる一時的な便秘
  2. 器質性便秘(急性)・・・病気が原因で起こる便秘

[/aside]

旅行中に便秘になる方は大抵が「一過性便秘」と考えられます。

[box class=”blue_box” title=”一過性便秘とは”]

ダイエットを始めて食事の内容が変わった、旅行に行った、進学や就職で生活環境が変わった…など、普段と生活リズムが変わったときになりやすいのが、一過性便秘です。
今まで便秘じゃなかったのに、急に便秘になった場合はその原因を考えてみてください。

しかし、このタイプの便秘はお腹が張る程度であまり苦痛は伴いません。原因が取り除かれれば、自然に治ります。
ただ、早めに対処しなければ慢性化するもとになります。

引用:ロート製薬 あなたの便秘タイプチェック

[/box]

 

一過性便秘は「お腹が張る程度であまり苦痛は伴わない」「旅行から帰ってくると自然に治る」としても、
[aside type=”boader”]

  • お腹が張ること自体がツライ
  • うんちがかたくなってお尻が裂けそう
  • うんちのニオイがきつくなる
  • 肌荒れしてしまう

[/aside]
など、旅行中ずーーっとお腹の苦しさを抱えたままや、うんちのことで頭がいっぱいになるのはツライですよね。。

まだ数日の国内旅行ならまだ我慢できても、1週間前後になることが多い海外旅行だと更にツライもの。。

 

また、私の様に慢性便秘の方は「海外旅行中に肛門が裂けてしまわないか。。。」といった痔に対する不安を抱えることも。。

命にかかわる訳ではないにしても、海外でのトラブルは想像以上に精神を消耗しますし、テンションもダダ下がりです。

 

そうならないためには、旅行に行く前にしっかり便秘解消方法の準備をしていくことを推奨します。

旅行中の便秘解消方法は薬かサプリメント

こまめに水分を摂ったり、腸のマッサージをしたり、朝食に出てくるヨーグルトを食べたりといった方法もあるのですが、正直これらは効果が薄いです。。というかこれでなんとかなるなら旅行中の便秘に悩んでないと思います。

そんな方におすすめの便秘解消方法は薬かサプリメントの活用です。

それぞれメリット・デメリットがありますので、自分はどちらが向いているのか見極めて活用しましょう。

 

便秘薬がおすすめの人

便秘薬はサプリと違って誰にでも確実に効くのが最大のメリットです。

浣腸なら使って10~20分で効き目があり、コーラックなどの刺激性便秘薬やタケダ漢方便秘薬のような漢方便秘薬だと服用から数時間後に効き目があります。

朝や自由時間、夜ホテルにいる時を狙って確実に出したいといった場合に活用できます。

 

[box class=”yellow_box” title=”便秘薬がおすすめの人”]

  • とにかく確実に出したい人
  • 朝や自由時間、夜などある程度狙った時間に出したい人
  • 旅行中の一時的な対策だけで構わない人

[/box]

 

ただ、薬の刺激に慣れてしまい、便秘薬が効かなくなってしまうデメリットがあるため、旅行中だけの一時的な使用に留めておくか、本当に辛い時だけに使うのが良いかと思います。

 

サプリメントがおすすめの人

サプリメントは薬ではないので体質によって合う、合わないがあり、確実に効く訳ではない点がデメリットです。

しかしサプリメントは体に優しい点が最大のメリットで、自分に合った物が見つかれば自力でスッキリすることができ、万が一の時も便秘薬と併用が可能です。

 

[box class=”yellow_box” title=”サプリメントがおすすめの人”]

  • 薬は使いたくない人
  • 旅行中にお腹が痛くなるのが嫌な人
  • 旅行に出発する前からお腹の調子を整えておきたい人
  • ガスがたまる、ニオイ、硬さが気になる人
  • 普段からお通じの悩みがある人
  • 自力で出せるようになりたい人
  • 美容にいい成分も一緒に摂りたい人

[/box]

 

私は痔を再発し、お尻に不安を抱えたまま海外旅行に行き、更に旅行中は便秘によるお腹の苦しさと、硬くなった便にヒヤヒヤするという体験をしました。

それ以来、普段から乳酸菌のサプリメントでお腹の調子を整えるようにしています。

今は定期的にスッキリできるようになり、乳酸菌サプリを飲み始めたあとに行った海外旅行ではトイレの心配は全くありませんでした^^

[box class=”gray_box”]

▼おすすめのサプリメントは下記記事にまとめていますので参考に読んでください▼

[kanren postid=”244″]

[/box]

 

今後の旅行が心配、肌荒れしたくないという方は、薬かサプリメント、もしくは併用するなど、自分に合った方法で便秘対策をしてみてください。

楽しい旅行になりますように*

海外旅行に行くなら持って行きたい!

\ 超簡単申込み /

レンタルWi-FiならグローバルWiFiがオススメ!

  1. 申し込みが簡単
  2. 受け取り、返却が簡単
  3. 設定が簡単

プランも分かりやすく、料金シミュレーションも可能!

\ まずは公式サイトでチェック /

海外パケット定額
グローバルWiFi >>

グローバルWiFiの
口コミを読む >>