私はヨーロッパ旅行の時、便秘がひどくて辛い思いをした経験があります。
海外で便秘になることがこんなにも辛くて不安になることだとは想像以上でした。
それ以来、ヨーロッパといわず、海外旅行に行く時はかならず便秘対策をしていくようにしています。
ここではヨーロッパ旅行で便秘を体験した時の体験談と、便秘対策をして行ったヨーロッパ旅行の体験談を書いています。
「海外といわず、旅行に行くと便秘になりやすいんだよなぁ」という方や、「日頃から便秘体質」という方はぜひ参考にしてください。
目次
ヨーロッパ旅行で便秘になった体験談とその後にした便秘対策
イタリア旅行の前後で便秘になり辛かった＆不安だった体験談
私は元々便秘気味の体質ですが、よりによってイタリア旅行に行く数週間前に便秘が酷くなり、見事に痔を再発しました。
ひとまずボラギノールで応急処置をし、イタリア旅行へ出発。
しかし、旅行中はずーっと「お腹が重い＆苦しい」「出そうで出ない」「かたくてお尻が不安」というイヤ～～な状況。
どれくらい酷かったのかというと、10日間の旅行日程で、出たのは1回か2回。それもカチカチのものをお尻に負担をかけないように時間をかけて苦労して出すという始末。
何せ日本で再発した痔を応急処置でなんとか抑えたばかりなので、無理に出しては痔を再発してしまいます。
下剤などは持参していなかったので、便秘の時にやるといいと言われていることを藁にもすがる思いでやりました(^_^;)
- 朝起きたらすぐにコップ１杯の水を飲む
- 腸もみマッサージ
- ヨーグルトを食べる
- カフェインを摂る
これを全てやっても10日間のうち出たのは1回か2回。それもカチカチのものを時間かけて苦労して出しただけ。とても快調とは言えません。
上記で挙げた努力も多少は効果があったのかもしれませんが、お腹の調子が良くなった訳ではありません。ずっとお腹は張っているし、苦しい状態でした。
はっきり言って、海外旅行中の便秘は日本にいる時よりツライです。
- 朝が早く、ゆっくり落ち着いてトイレができない
- 観光中は行きたい時にトイレに行ける訳ではない
- 異国の慣れないトイレ環境
- ツアーなのでトイレタイムは全員が行くため並ぶ（待たされる、次の人が気になって集中できない）
- 不調を抱えている憂鬱さがせっかくの旅行に水を差す
- 痔になるかもしれないという不安が倍増する
海外旅行中は便通に問題がない人でも制約がかかる状況なのに、便通に問題をかかえているともっとツライ。。
「旅行から戻ったらアッサリ良くなるかも」という淡い期待もあったのですが、帰国してからもしばらく苦しむハメになりました。
便秘を放っておくと慢性化しやすいといいますが、そうなってしまったようです・・・。
イタリアでこの経験をしてからは心を入れ替えて普段から真面目に便秘対策をするようになり、ドイツ旅行の時にはしっかり便秘対策をして行きました。
そうしたら旅行中にお腹の問題を抱えることなく、とても快適な旅行でした。むしろ普段から快適なので、もっと早く便秘対策を始めれば良かったです・・・。
便秘対策して行ったドイツ旅行は快適だった体験談
便秘対策として乳酸菌サプリを飲むようにした
イタリア旅行の時の経験を踏まえ、私が行った便秘対策は乳酸菌サプリを摂ることです。
- 病院に通う時間が勿体ない、面倒くさい
- 下剤には頼りたくない
乳酸菌が便秘にいいということは元々知識としてありましたし、サプリは通販で買えるので私の様な面倒くさがりにはピッタリでした。
ドイツ旅行中はトイレ問題・お腹の問題なしで楽しめた！
イタリア旅行に行ったのが9月で、ドイツ旅行に行ったのは1～2月。約3か月の間に乳酸菌サプリをいくつか試しました。
その中で自分に一番合うと感じたサプリをドイツ旅行に持って行き、旅行中も基本的に日本にいる時と同じ飲み方で、日本にいる時とほぼ同じペースでスッキリすることができました。
4泊6日のイタリア旅行の半分くらいの期間でしたが、ほぼ問題なかったです。苦しかった記憶は全然ないですね！
また、海外旅行中の方が時間やタイミングなどトイレタイムに制約がかかりやすいので、こういった心配もあったのですが、それでも大丈夫でした。
お腹の調子が整っていれば、旅行中の厳しい条件下でもなんとかなるもんですね。
ドイツ旅行の時はイタリア旅行の時の様な苦しい＆不安になる思いは絶対したくないと思っていたので、本当に良かったです。
もしあなたが私のように、いつも悩んでいるのであれば乳酸菌サプリを試してみてはどうでしょうか。
おすすめの乳酸菌サプリは「旅行に持って行きたい便秘対策サプリメント」で紹介していますので、ぜひ読んでください。
私は普段から便秘がちなので日常的に飲むようにしていますが、旅行中だけ便秘になるという方は旅行に行く１～２週間前くらいから飲み始めてお腹の調子を整えておくといいかも。
いずれにせよ、乳酸菌との相性がありますので、初めて活用する場合は日本にいるうちに色々試しておくことをおすすめします＾＾
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